Bowl z grilla ~√~•~√~√√•~•~•~•~•~ Zaczyna się, niestety krótki, sezon na szparag…

❣️✨Bowl z grilla🥣☀️
~√~•~√~√√•~•~•~•~•~
Zaczyna się, niestety krótki, sezon na szparagi!
W tym roku zrobiłam sobie grillowane szparagi i… Od razu pożałowałam, że w tym roku niestety są dość drogie!
A taki bowl z grilla to coś idealnego na ciepłe dni☀️
Jeśli nie masz grilla- spokojnie powinna się tu sprawdzić patelnia.
Ja korzystam z kuchennego grilla elektrycznego.
Polecam dodać do tego sos czosnkowy lub inny, wasz ulubiony!🤤
~•~•~•~•~•~•~•~
📊Makro (bez dodatków): 400kcal [23gB 12gT 54gW]

Składniki:
☀️Tofu (u mnie wędzone) 90g
☀️Ryż 50g
☀️Szparagi 200g
☀️Pieczarki 100g
☀️Pomidorki 50g
☀️Olej 3g
☀️Przyprawy (sól, pieprz, czosnek granulowany- wszystko świeżo mielone)
Dodatkowo: szczypiorek dymki, sezam łuskany, sos czosnkowy

Przygotowanie:
🥣Ryż gotujemy.
🥣Myjemy warzywa, odłamujemy końcówki szparagów, tofu tniemy w kwadratowe plastry.
🥣Szparagi, tofu i pieczarki wykładamy na grill (jeśli jest za mały, najpierw szparagi, potem tofu a na koniec pieczarki, można też grillować na patelni), posypujemy solą, pieprzem i czosnkiem.
🥣Grillujemy do ładnego zarumienienia, a w międzyczasie kroimi pomidorki i siekamy szczypiorek z dymki.
🥣Na talerz wykładamy ryż, warzywa i posypujemy wszystko szczypiorkiem i sezamem.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.

Add Comment